离开了虚拟战网，无力感迅速遍布全身。这次试炼进行了一天一夜，在这期间，苏羽没有进食。而且，与其他人不同。他们使用虚拟战网，消耗的是精神，但是苏羽被武典系统设定为同步训练，这就使得虚拟战网上苏羽做任何事，现实中的身体都会跟着做。
从一开始大战岩石巨人，到后来拿强化岩石巨人练手，之后与邓家兄弟的激战，再到核心区域的两场紧张大战。连续一天一夜，苏羽休息的时间屈指可数。如果不是内力能够恢复一部分的消耗，现在的苏羽恐怕已经倒下了。
即便是这样，强烈的空乏感和饥饿感也传遍全身。用尽最后一分力量摘下虚拟头盔之后，苏羽只能苦笑着坐在那里。现在他还不会饿死，不过也连动动手指头的力气也没有了，只希望很快有人能发现他。
幸好，城卫军方面好像早有准备，苏羽坐了一阵，体术训练专用室的合金门就打开。李全提着两个大食盒走了进来，见着软倒在一旁的苏羽，李全哈哈大笑道：“还以为你这小家伙是铁打的呢。”
见着食盒，苏羽眼睛徒然一亮，原本空乏的身体猛然生出一股力量。游龙步用出，苏羽闪身便到了李全跟前，一把将他手中的食盒抢过，速度之快让李全惊愕不已。
然而打开食盒之后，苏羽满脸的期待瞬间凝固，抬起头指着食盒，苦笑着问李全道：“就只有这些？”
李全呵呵笑道：“你们已经一天一夜没有进食，而且消耗不小，不能立即吃太多东西。先将这稀粥吃掉，恢复些体力，然后立即修炼。”说到最后，李全脸色也变得严肃起来。
苏羽也是明白人，听到李全那修炼，已经明白他的意思。经过之前一个月的特训，他已经清楚当身体消耗殆尽的时候进行修炼，效果是最好的。想到这里，苏羽捧起那碗稀粥，三两口就解决掉，而后直接盘膝坐在地上修炼起来。
望着苏羽盘膝坐下的模样，李全皱了皱眉头，但最终并没有打扰他，而是转身离开，将食盒拿给隔壁的湛南去了。
进入内视状态后，苏羽既惊也喜。惊的是，这次他可以说是彻底的消耗殆尽。不仅仅是体力，还有内力。最后半山平台那一战，苏羽消耗其实极大，到了最后可以说将能用的力量都用出来了。
然而不能否认的是，这次收获前所未有的丰富。
空明拳的突破就不用说了，另外还学了七品刀法烽火八斩。虽然这刀法只是刚入门，但配合上一些好的兵器，威力也不弱。除此之外，在抵挡那个火焰旋涡，苏羽对护体的罗汉金身也有了新的领悟。
当初那个火焰旋涡砸下来，苏羽想避也避不了，但他也不是坐以待毙的人，所以只能作最后的选择，用护体来抗。然而不抗不知道，抵抗的时候却是发现，罗汉金身抗热能力极高。那个火焰旋涡，温度起码有600摄氏度以上，但是对罗汉金身竟然没有丝毫影响。而且在火焰的煅烧下，苏羽发现突破到铜身之后，一直停滞不前的罗汉金身，竟然有了不小的进步。
现在回想起来，武典系统对铜身的描述，看来不是吹嘘的。用出铜身之后，真的就拥有铜一样的防御力。也只有这样，才能解释，苏羽为什么能抗住那高热，要知道，铜的熔点大约在1000摄氏度左右。那火焰旋涡，自然烧不坏苏羽的铜身了。
而苏羽之所以被火焰旋涡吞噬了这么久才出来，主要是觉得自己找到而来突破铜身的方向，想试验一下。结果，还是十分喜人的，只不过就是内力消耗大了些。再加上后续的战斗，苏羽还是第一次将内力消耗得这么彻底。
不过，这也不是没有好处的，内力消耗得越彻底，恢复之后进步的幅度也越大。这是武一开始特训不久，就对苏羽说过的话。而苏羽终于明白，实战与训练的差距了，这次虽然是在虚拟战网中进行，但苏羽完全是当成真正的战斗对待，所以收获也成正比。
同时，苏羽已经开始有些期待，自己恢复之后能进步多少了，因此迅速进入了入定状态。
预备役的众人大都开始进行修炼或对总结这次战斗的经验。他们虽然不能像苏羽那样同步训练，但是虚拟战网的作用还是十分明显的，意识上的进步让他们能够帮助身体更快地突破。
至于身为超能力者的湛南和迟冬嘉，效果一点也不比苏羽弱。超能力本来就是依靠精神力和脑袋的计算来趋动。计算量的训练在实战中十分明显，而虚拟战网，本来就是为锻炼超能力者的精神而开发的。在虚拟战网中将精神消耗殆尽，这时候修炼能让超能力大幅进步。
这也是为什么，超能力者都那么推崇虚拟战网的原因。每次战斗之后都能让自己的实力进步，而且还没有生命危险，当然是好了。